Данные требования на каждый пояс включают в себя следующие разделы: 1. Кибон доньчжак – базовая (основная) техника • Приемы выполняемые руками • Приемы выполняемые ногами • Стойки и передвижения
В данном разделе все приемы выполняются в классической форме в стойках и с перемещениями характерными
для Пхумсе
2. Пхумсе – соответствующий комплекс на данный пояс.
3. Спортивная техника – техника, применяемая в спортивном спарринге • Приемы выполняемые руками • Приемы выполняемые ногами • Стойки и передвижения
4. Кйоруги – спарринг • Формальные спарринги (мачио кйоруги) – одно, двух и трех шаговые спарринги в классической форме • Спортивный спарринг
5. Хосинсуль– техника самообороны • Техника страховок • Комплексы ситуационных приемов
6. Кёкпа
7. Демонстрационная техника
8. Тестирование по физической подготовке
9. Теоретические вопросы
Смотрите ролик с Аттестации в нашем клубе (апрель 2010г.):
Джунби-соги ( нарани соги) – стойка готовности, ноги на ширине плеч, ступни ног параллельно друг другу, носки
смотрят вперед, руки в кулаках на уровне пояса перед собой.
Пьонхи-Соги – такая же как предыдущая, только носки стоп смотрят чуть в стороны наружу Моа-соги - ноги вместе, пятки и носки в местe чариот-соги – пятки вместе носки врозь
Чучум-соги (стойка всадника) – ноги на две ширины плеч, колени согнуты, спина прямая, ступни ног параллельно
друг другу, носки смотрят вперед.
Ап-соги – представляет собой обыкновенный шаг, как мы ходим по улице, вес тела распределен на обе ноги, ноги
прямые, носок передней ноги смотрит вперед, задней, чуть наружу (до 45 градусов). Ширина стойки – пятки на
одной линии
Ап-куби – передняя нога согнута в колене задняя прямая, 60% массы тела приходится на переднюю ногу, стопа
передней ноги направлена вперед, задней 25 градусов наружу от линии атаки. Ширина стойки (расстояние между
пятками ног) – один кулак
Джибон-соги – спортивная стойка. • ПРИЕМЫ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ РУКАМИ: Ап-чируги – прямой удар кулаком. Выполняется из стойки всадника, под счет. • ПРИЕМЫ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ НОГАМИ Махи: апча олиги (ап баль олиги)- вперед, ан баль олиги- вовнутрь, бакат баль олиги- наружу Ап-чаги – прямой удар ногой вперед. Долио-чаги – удар ногой по дуге. Нерио-чаги – нисходящий удар ногой в голову
Выполняются из спортивной стойки под счет с кихапом при ударе и при постановке в стойку. Удары выполняются
сзади стоящей ногой, нога после удара ставится назад.
2. Пхумсе – нет 3. Спортивная техника: В Джибон-соги передвижения приставным шагом, стартовым шагом, скользящим шагом. 4. Кйоруги – нет 5. Хосинсуль – техника самообороны • Техника страховок: обычный гимнастический кувырок вперед 6. Кёкпха- нет 7. Демонстрационная техника – нет 8. Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 10 раз; упражнение на мышцы брюшного пресса - 20 раз. Выпрыгивания из упора присев –
10 раз.
9. Теоретические вопросы: 1. Вопрос:: Что вы изучаете на тренировках? Ответ: ТХЭКВОНДО. 2. Вопрос: Что такое ТХЭКВОНДО? Ответ: Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта. 3. Вопрос: Что означает ТХЭКВОНДО? Ответ: ТХЭ - "нога", КВОН - "кулак" и ДО - "путь", "Путь ноги и кулака". 4. Вопрос: Как вы называете своего учителя? Ответ: САБОМ . 5. Вопрос: Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, концентрацию и уверенность. Боевой выкрик также является формой
психологической атаки и контроля дыхания. (детям ответить своими словами)
6. Вопрос: Что означает поклон в ТХЭКВОНДО? Ответ: Поклон — это корейская форма приветствия. 7. Вопрос: Почему вы кланяетесь? Ответ: Чтобы выразить искреннее уважение. 8. Вопрос: Почему вы занимаетесь ТХЭКВОНДО? свои варианты ответов 9. Вопрос: Почему вы сдаете экзамены по ТХЭКВОНДО? Ответ: Мы сдаем экзамены, чтобы экзаменатор мог определить нашу квалификацию.
9 КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС) 1. Кибон доньчжак – базовая (основная) техника: • СТОЙКИ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ: БАЗОВАЯ ФОРМА СТОЕК №1 1) Моа-соги 2) чариот-соги 3) Джунби-соги ( нарани соги) 4) Пьонхи-Соги 5) Чучум-соги 6) Ап-соги 7) Ап-куби 8) Джибон-соги • ПРИЕМЫ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ РУКАМИ: Ап-чируги Дубон - Ап-чируги – два удара прямых слитно Санбон – Ап-чируги - три удара прямых слитно. Аре-маки – нижний блок Монтом-ан-маки – средний блок с наружи во внутрь Монтом-бакат маки - средний блок изнутри наружу Ольгуль-маки - верхний блок Комплексы приемов руками: №1 – Ап-чируги в уровень головы «ТХЭ», в средний «КВОН», в нижний «ДО» №2 – Ап-чируги по два в каждый уровень + два по сторонам + два вперед, под счет до 10, на последний кихап.
№3 – Серия блоков №1 ( по два в каждый уровень+ два чируги, на последний кихап). Последовательность:
верхний-наружу-нижний-вовнутрь-чируги-кихап.
• ПРИЕМЫ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ НОГАМИ Ап-чаги, долио-чаги, нерио-чаги, ап-долио(пандель-чаги) – диагональный удар наносимый в живот подъемом стопы муруп чаги- удар коленом, миро-чаги- удар толчок Серия ударов ногами: №1 Нерио-чаги – «ТХЕ», «Квон», «ДО», поворот кихап №2 ап чаги- «ТХЕ», «Квон», «ДО», поворот кихап №3 долио чаги - «ТХЕ», «Квон», «ДО», поворот кихап 2. Пхумсе – нет 3. Спортивная техника: В Джибон-соги передвижения приставным шагом, стартовым шагом, скользящим шагом. Приставной+стартовый шаг вперед (назад), стартовый через спину, смена положения (паль-бако), скользящий вперед, назад Вертикальная пружинка (легкие прыжки в спортивной стойке) Тоже с ударами ногами. 4. Керуги : Джаю-керуги (бесконтактный свободный спарринг, используя только технику ног)
Хан-бон керуги (дистанция две стойки ап-куби) – (А)ап-куби с ольгуль-пандэ- чируги «ТХЕ», (Б) ольгуль-макки
«Квон» контратака ольгуль-джируги «ДО».
Тоже с другими блоками и ударом в другой уровнь 5. Хосинсуль – техника самообороны • (А) рука на голову «ТХЕ»– (Б) ольгуль маки «Квон» + чируги«ДО» • (А) рука сбоку на плечо «ТХЕ»– (Б) бакат маки «Квон» + чируги«ДО» • (А) рука за пояс «ТХЕ»– (Б) аре маки «Квон» + чируги«ДО» • (А) рука на грудь по центру «ТХЕ»– (Б) ан маки «Квон» + чируги«ДО» • Техника страховок: Страховка при падении назад 6. Кёкпха- нет 7. Демонстрационная техника – нет 8. Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 15 раз; упражнение на мышцы брюшного пресса - 20 раз. Выпрыгивания из упора присев –
20 раз.
9. Теоретические вопросы 1. Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты? Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ). 2.Вопрос: Что показывает цвет пояса? Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.
Видео(любительское снятое родителями детей на тренировке) для тех, кто хочет аттестоваться на 9-8 гып. 1. Стойки 2. Приемы руками (удары и блоки) 3. приемы ногами
ЧАСТЬ 2 Видео(любительское снятое родителями детей на тренировке) для тех, кто хочет аттестоваться на 9-8 гып. Передвижения Хан бон кируги (одношаговый Спаринг) Сам бон кируги (трехшаговый Спаринг) Хосинсуль(самооборона) Тегук Иль-Джан Связки ударов ногами
УДАРЫ РУКАМИВ
ЧУЧУМ СОГИ:
ПОЯС
СЕРИЯ ( все серии ударов начинаются с левой руки)
Белый
10 гып (куп)
Серия ударов руками №1 – ап чумок чируги в три уровня
последовательно ( верхний, средний, нижний) с выкриком « ТХЭ-КВОН-ДО» (один
слог на каждый удар)
Желтый и оранжевый
9-8 гып (куп)
Серия ударов руками №1
Серия ударов руками № 2- последовательное выполнение 10 ударов –
ап чумок чируги, при этом громко считать на последний удар - КИХАП (1,2 –
верхний уровень; 3,4 – средний уровень; 5,6 – нижний уровень; 7 – левой рукой
в право; 8 – правой рукой в лево; 9,10 – средний уровень)
Зеленый и пурпурный
7-6 гып (куп)
Серия ударов руками №1
Серия ударов руками № 2
Серия ударов руками № 3-последовательное выполнение
10 ударов – сункут чируги (удар кончиками пальцев), при этом громко считать
на последний удар - КИХАП (1,2 – верхний уровень; 3,4 – средний уровень; 5,6
– нижний уровень; 7 – левой рукой в право; 8 – правой рукой в лево; 9,10 –
средний уровень)
Голубой
5 гып(куп)
Серия ударов руками №1
Серия ударов руками № 2
Серия ударов руками № 3
Серия ударов руками №4 - последовательное выполнение 8 ударов –
дын чумокчиги(обратной стороной
кулака), при этом громко считать на последний удар - КИХАП:
1,2 - ольгульдын чумокап чиги (вперед),
3,4 –ольгульдын чумокйопчиги( вперед сбоку в висок ),
5,6 –ольгульдын чумоктвит чиги ( назад в
верхний уровень );
7,8 – аредын чумокап чиги (вперед на нижнем уровне);
Синий
4 гып (куп)
Серия ударов руками
№1
Серия ударов руками
№ 2
Серия ударов руками
№ 3
Серия ударов руками
№4
Серия ударов руками
№5 - последовательное выполнение 10 ударов – ме чумок чиги (основанием
кулака), при этом громко считать на последний удар - КИХАП:
Серия ударов руками
№6 - последовательное выполнение 10 ударов – палькуп чиги (удары локтем),
при этом громко считать на последний удар - КИХАП:
1,2 - ольгуль палькуп долио чиги (круговой),
3,4 – ольгуль палькуп ольё чиги (снизу вверх),
5,6– ольгуль палькуп йоп чиги (в бок);
7,8 – ольгуль палькуп твит чиги(назад);
9,10 - ольгуль палькуп нерио чиги (сверху вниз)
Светлокоричневый и
коричневый
2-1 гып(куп)
Серии ударов руками
№ 1,2,3,4,5,6
Серия ударов руками
№7 - последовательное выполнение 10 ударов – сональ чиги (удары ребрами
ладони), при этом громко считать на последний удар - КИХАП:
1,2 - ольгуль сональ ан чиги
3,4 - ольгуль сональ бакат йоп чиги
5,6 – аре сональ ан чиги
7,8 – монтом йоп судо чиги
9, 10 – ап нерио йоп судо чиги
СЕРИИ БЛОКОВ РУКАМИ В
ЧУЧУМ СОГИ
ПОЯС
СЕРИЯ блоков ( все серии блоков начинаются с левой руки)
Желтый и оранжевый
9-8 гып (куп)
Серияблоков №1 –последовательное выполнение 8 блоков и 2
ударов, при этом громко считать на последний удар - КИХАП
(1,2 – верхний уровень
–ольгуль маки;
3,4 – средний уровень
блок наружу- монтомпальмок бакат
маки;
5,6 – нижний уровень –
аре маки;
7,8 –средний уровень блок вовнутрь – монтом ан
маки;
9,10 –монтом ап чумок чируги)
Зеленый и пурпурный
7-6 гып (куп
Серияблоков №1
Серия блоков № 2-последовательное выполнение 8 блоков ребром лодони и 2 ударов кончиками
пальцев, при этом громко считать на последний удар – КИХАП:
(1,2 – верхний уровень
– ольгульсональ маки;
3,4 – средний уровень
блок наружу - монтом хан сональ бакат маки;
5,6 – нижний уровень –
аре сональ маки;
7,8 –средний уровень блок вовнутрь - монтом
сональ ан маки;
9,10 –монтом пъён сонкут чируги)
Голубой
5 гып(куп)
Синий
4 гып (куп)
Серияблоков №1
Серия блоков № 2
Серия блоков № 3-последовательное выполнение 10 блоков ребрами лодоней, при этом громко
считать на последний удар – КИХАП:
1,2 –монтом хан сональ бакат йоп маки;
3,4 –арехан сональ бакат йоп маки;
5,6 –монтом сональ бакат йоп маки;
7,8 -аресональ бакат йоп маки;
9,10 – Джебипум сональ
мок чиги.
Красный
3 гып (куп)
Светлокоричневый и коричневый
2-1 гып(куп)
Серияблоков №1
Серия блоков № 2
Серия блоков № 3
Серия блоков № 4-
последовательное выполнение 10 серий блок+удар, при этом – КИХАП на каждый
последний удар в серии:
Серии ударов ногами №1 – удар + удар + удар («ТХЕ», «КВОН», «ДО»),
поворот+КИХАП
Серии выполняется
со следующими ударами: ап чаги, долио чаги,нерио-чаги
Оранжевый
-8 гып (куп)
Серии ударов ногами
№2 – удар - (стартовый шаг +удар )- удар -(стартовый шаг +удар )
Серии выполняется
со следующими ударами: ап чаги, долио чаги,нерио-чаги , йоп чаги, твит чаги
Зеленый
7 гып (куп)
Серии ударов ногами №3 – Удар с места передней ногой (ап паль) + удар
передней ногой подставляя заднюю ногу к передней (парым паль) + в прыжке
передней ногой (твио ап паль)
Серии выполняется со следующими ударами: ап чаги, долио чаги,нерио-чаги , йоп чаги.
Пурпурный
-6 гып (куп)
Серии ударов ногами №4 – Удар – (тульге + удар) - удар - (тульге +
удар)
Серии выполняется со следующими ударами: ап чаги, долио чаги,нерио-чаги , йоп чаги.