1. Кибон доньчжак – базовая (основная) техника
• Приемы выполняемые руками
• Приемы выполняемые ногами
• Стойки и передвижения
В данном разделе все приемы выполняются в классической форме в стойках и с перемещениями характерными
для Пхумсе
2. Пхумсе – соответствующий комплекс на данный пояс.
3. Спортивная техника – техника, применяемая в спортивном спарринге
• Приемы выполняемые руками
• Приемы выполняемые ногами
• Стойки и передвижения
4. Кйоруги – спарринг
• Формальные спарринги (мачио кйоруги) – одно, двух и трех шаговые спарринги в классической форме
• Спортивный спарринг
5. Хосинсуль– техника самообороны
• Техника страховок
• Комплексы ситуационных приемов
6. Кёкпа
7. Демонстрационная техника
8. Тестирование по физической подготовке
9. Теоретические вопросы
Смотрите ролик с Аттестации в нашем клубе (апрель 2010г.):
• СТОЙКИ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ:
Джунби-соги ( нарани соги) – стойка готовности, ноги на ширине плеч, ступни ног параллельно друг другу, носки
смотрят вперед, руки в кулаках на уровне пояса перед собой.
Моа-соги - ноги вместе, пятки и носки в местe
чариот-соги – пятки вместе носки врозь
Чучум-соги (стойка всадника) – ноги на две ширины плеч, колени согнуты, спина прямая, ступни ног параллельно
друг другу, носки смотрят вперед.
Ап-соги – представляет собой обыкновенный шаг, как мы ходим по улице, вес тела распределен на обе ноги, ноги
прямые, носок передней ноги смотрит вперед, задней, чуть наружу (до 45 градусов). Ширина стойки – пятки на
одной линии
Ап-куби – передняя нога согнута в колене задняя прямая, 60% массы тела приходится на переднюю ногу, стопа
передней ноги направлена вперед, задней 25 градусов наружу от линии атаки. Ширина стойки (расстояние между
пятками ног) – один кулак
• ПРИЕМЫ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ РУКАМИ:
Ап-чируги – прямой удар кулаком.
Выполняется из стойки всадника, под счет.
• ПРИЕМЫ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ НОГАМИ
Махи:
апча олиги (ап баль олиги)- вперед,
ан баль олиги- вовнутрь,
бакат баль олиги- наружу
Ап-чаги – прямой удар ногой вперед.
Долио-чаги – удар ногой по дуге.
Нерио-чаги – нисходящий удар ногой в голову
Выполняются из спортивной стойки под счет с кихапом при ударе и при постановке в стойку. Удары выполняются
сзади стоящей ногой, нога после удара ставится назад.
3. Спортивная техника: В Джибон-соги передвижения приставным шагом, стартовым шагом, скользящим шагом.
4. Кйоруги – нет
5. Хосинсуль – техника самообороны
• Техника страховок: обычный гимнастический кувырок вперед
6. Кёкпха- нет
7. Демонстрационная техника – нет
8. Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 10 раз; упражнение на мышцы брюшного пресса - 20 раз. Выпрыгивания из упора присев –
10 раз.
1. Вопрос:: Что вы изучаете на тренировках?
Ответ: ТХЭКВОНДО.
2. Вопрос: Что такое ТХЭКВОНДО?
Ответ: Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.
3. Вопрос: Что означает ТХЭКВОНДО?
Ответ: ТХЭ - "нога", КВОН - "кулак" и ДО - "путь", "Путь ноги и кулака".
4. Вопрос: Как вы называете своего учителя?
Ответ: САБОМ .
5. Вопрос: Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, концентрацию и уверенность. Боевой выкрик также является формой
психологической атаки и контроля дыхания. (детям ответить своими словами)
Ответ: Поклон — это корейская форма приветствия.
7. Вопрос: Почему вы кланяетесь?
Ответ: Чтобы выразить искреннее уважение.
8. Вопрос: Почему вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?
свои варианты ответов
9. Вопрос: Почему вы сдаете экзамены по ТХЭКВОНДО?
Ответ: Мы сдаем экзамены, чтобы экзаменатор мог определить нашу квалификацию.
9 КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)
1. Кибон доньчжак – базовая (основная) техника:
• СТОЙКИ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ:
БАЗОВАЯ ФОРМА СТОЕК №1
1) Моа-соги
2) чариот-соги
3) Джунби-соги ( нарани соги)
4) Пьонхи-Соги
5) Чучум-соги
6) Ап-соги
7) Ап-куби
8) Джибон-соги
• ПРИЕМЫ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ РУКАМИ:
Ап-чируги
Дубон - Ап-чируги – два удара прямых слитно
Санбон – Ап-чируги - три удара прямых слитно.
Аре-маки – нижний блок
Монтом-ан-маки – средний блок с наружи во внутрь
Монтом-бакат маки - средний блок изнутри наружу
Ольгуль-маки - верхний блок
Комплексы приемов руками:
№1 – Ап-чируги в уровень головы «ТХЭ», в средний «КВОН», в нижний «ДО»
№2 – Ап-чируги по два в каждый уровень + два по сторонам + два вперед, под счет до 10, на последний кихап.
№3 – Серия блоков №1 ( по два в каждый уровень+ два чируги, на последний кихап). Последовательность:
верхний-наружу-нижний-вовнутрь-чируги-кихап.
Ап-чаги,
долио-чаги,
нерио-чаги,
ап-долио(пандель-чаги) – диагональный удар наносимый в живот подъемом стопы
муруп чаги- удар коленом,
миро-чаги- удар толчок
Серия ударов ногами:
№1 Нерио-чаги – «ТХЕ», «Квон», «ДО», поворот кихап
№2 ап чаги- «ТХЕ», «Квон», «ДО», поворот кихап
№3 долио чаги - «ТХЕ», «Квон», «ДО», поворот кихап
2. Пхумсе – нет
3. Спортивная техника:
В Джибон-соги передвижения приставным шагом, стартовым шагом, скользящим шагом.
Приставной+стартовый шаг вперед (назад),
стартовый через спину,
смена положения (паль-бако),
скользящий вперед, назад
Вертикальная пружинка (легкие прыжки в спортивной стойке)
Тоже с ударами ногами.
4. Керуги :
Джаю-керуги (бесконтактный свободный спарринг, используя только технику ног)
Хан-бон керуги (дистанция две стойки ап-куби) – (А)ап-куби с ольгуль-пандэ- чируги «ТХЕ», (Б) ольгуль-макки
«Квон» контратака ольгуль-джируги «ДО».
5. Хосинсуль – техника самообороны
• (А) рука на голову «ТХЕ»– (Б) ольгуль маки «Квон» + чируги«ДО»
• (А) рука сбоку на плечо «ТХЕ»– (Б) бакат маки «Квон» + чируги«ДО»
• (А) рука за пояс «ТХЕ»– (Б) аре маки «Квон» + чируги«ДО»
• (А) рука на грудь по центру «ТХЕ»– (Б) ан маки «Квон» + чируги«ДО»
• Техника страховок: Страховка при падении назад
6. Кёкпха- нет
7. Демонстрационная техника – нет
8. Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 15 раз; упражнение на мышцы брюшного пресса - 20 раз. Выпрыгивания из упора присев –
20 раз.
1. Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ).
2.Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.
Видео(любительское снятое родителями детей на тренировке)
для тех, кто хочет аттестоваться на 9-8 гып.
1. Стойки
2. Приемы руками (удары и блоки)
3. приемы ногами
ЧАСТЬ 2
Видео(любительское снятое родителями детей на тренировке)
для тех, кто хочет аттестоваться на 9-8 гып.
Передвижения
Хан бон кируги (одношаговый Спаринг)
Сам бон кируги (трехшаговый Спаринг)
Хосинсуль(самооборона)
Тегук Иль-Джан
Связки ударов ногами
УДАРЫ РУКАМИ В ЧУЧУМ СОГИ:
|
ПОЯС |
СЕРИЯ ( все серии ударов начинаются с левой руки) |
|
Белый 10 гып (куп) |
Серия ударов руками №1 – ап чумок чируги в три уровня последовательно ( верхний, средний, нижний) с выкриком « ТХЭ-КВОН-ДО» (один слог на каждый удар) |
|
Желтый и оранжевый 9-8 гып (куп) |
Серия ударов руками №1 Серия ударов руками № 2- последовательное выполнение 10 ударов – ап чумок чируги, при этом громко считать на последний удар - КИХАП (1,2 – верхний уровень; 3,4 – средний уровень; 5,6 – нижний уровень; 7 – левой рукой в право; 8 – правой рукой в лево; 9,10 – средний уровень) |
|
Зеленый и пурпурный 7-6 гып (куп) |
Серия ударов руками №1 Серия ударов руками № 2 Серия ударов руками № 3 - последовательное выполнение 10 ударов – сункут чируги (удар кончиками пальцев), при этом громко считать на последний удар - КИХАП (1,2 – верхний уровень; 3,4 – средний уровень; 5,6 – нижний уровень; 7 – левой рукой в право; 8 – правой рукой в лево; 9,10 – средний уровень) |
|
Голубой 5 гып(куп) |
Серия ударов руками №1 Серия ударов руками № 2 Серия ударов руками № 3 Серия ударов руками №4 - последовательное выполнение 8 ударов – дын чумок чиги(обратной стороной кулака), при этом громко считать на последний удар - КИХАП: 1,2 - ольгуль дын чумок ап чиги (вперед), 3,4 – ольгуль дын чумок йоп чиги( вперед сбоку в висок ), 5,6 – ольгуль дын чумок твит чиги ( назад в верхний уровень ); 7,8 – аре дын чумок ап чиги (вперед на нижнем уровне); |
|
Синий 4 гып (куп) |
Серия ударов руками №1 Серия ударов руками № 2 Серия ударов руками № 3 Серия ударов руками №4 Серия ударов руками №5 - последовательное выполнение 10 ударов – ме чумок чиги (основанием кулака), при этом громко считать на последний удар - КИХАП: 1 - ольгуль ме чумок йоп чиги ( вбок на верхнем уровне ), 2 – йоп ме чумок нерио чиги( вбок сверху вниз ), 3 – аре ме чумок йоп чиги (на нижнем уровне) удары 1-2-3 выполняются левой рукой; 4-5-6 – та же последовательность ударов, как (1-2-3), только выполняется правой рукой; 7, 8 – ольгуль ме чумок ан чиги ( вовнутрь перед собой на уровне головы) 9,10 – ап ме чумок нерио чиги ( вперед сверху вниз ) |
|
Красный 3 гып (куп) |
Серии ударов руками № 1,2,3,4,5 Серия ударов руками №6 - последовательное выполнение 10 ударов – палькуп чиги (удары локтем), при этом громко считать на последний удар - КИХАП: 1,2 - ольгуль палькуп долио чиги (круговой), 3,4 – ольгуль палькуп ольё чиги (снизу вверх), 5,6– ольгуль палькуп йоп чиги (в бок); 7,8 – ольгуль палькуп твит чиги(назад); 9,10 - ольгуль палькуп нерио чиги (сверху вниз) |
|
Светлокоричневый и коричневый 2-1 гып(куп) |
Серии ударов руками № 1,2,3,4,5,6 Серия ударов руками №7 - последовательное выполнение 10 ударов – сональ чиги (удары ребрами ладони), при этом громко считать на последний удар - КИХАП: 1,2 - ольгуль сональ ан чиги 3,4 - ольгуль сональ бакат йоп чиги 5,6 – аре сональ ан чиги 7,8 – монтом йоп судо чиги 9, 10 – ап нерио йоп судо чиги |
СЕРИИ БЛОКОВ РУКАМИ В ЧУЧУМ СОГИ
|
ПОЯС |
СЕРИЯ блоков ( все серии блоков начинаются с левой руки) |
|
Желтый и оранжевый 9-8 гып (куп) |
Серия блоков №1 – последовательное выполнение 8 блоков и 2 ударов, при этом громко считать на последний удар - КИХАП (1,2 – верхний уровень –ольгуль маки; 3,4 – средний уровень блок наружу- монтом пальмок бакат маки; 5,6 – нижний уровень – аре маки; 7,8 – средний уровень блок вовнутрь – монтом ан маки; 9,10 – монтом ап чумок чируги) |
|
Зеленый и пурпурный 7-6 гып (куп |
Серия блоков №1 Серия блоков № 2- последовательное выполнение 8 блоков ребром лодони и 2 ударов кончиками пальцев, при этом громко считать на последний удар – КИХАП: (1,2 – верхний уровень – ольгуль сональ маки; 3,4 – средний уровень блок наружу - монтом хан сональ бакат маки; 5,6 – нижний уровень – аре сональ маки; 7,8 – средний уровень блок вовнутрь - монтом сональ ан маки; 9,10 – монтом пъён сонкут чируги) |
|
Голубой 5 гып(куп) Синий 4 гып (куп) |
Серия блоков №1 Серия блоков № 2 Серия блоков № 3 - последовательное выполнение 10 блоков ребрами лодоней, при этом громко считать на последний удар – КИХАП: 1,2 – монтом хан сональ бакат йоп маки; 3,4 – аре хан сональ бакат йоп маки; 5,6 – монтом сональ бакат йоп маки; 7,8 - аре сональ бакат йоп маки; 9,10 – Джебипум сональ мок чиги. |
|
Красный 3 гып (куп) Светлокоричневый и коричневый 2-1 гып(куп) |
Серия блоков №1 Серия блоков № 2 Серия блоков № 3 Серия блоков № 4- последовательное выполнение 10 серий блок+удар, при этом – КИХАП на каждый последний удар в серии: 1,2 - монтом хан сональ бакат ап маки + монтом ап чумок чируги (вперед), 3,4 – монтом ан маки + дубон монтом ап чумок чируги ; 5,6 – монтом сональ йоп маки + ме чумок нерио йоп чиги; 7,8 – монтом Батансон маки + дын чумок ап чиги; 9,10 - весептео маки + дангъё ток чируги |
|
1 пум (дан) |
Каждый придумывает свою серию |
СЕРИИ УДАРОВ НОГАМИ
|
ПОЯС |
СЕРИЯ УДАРОВ НОГАМИ |
|
Белый 10 гып (куп) |
нет |
|
Желтый 9 гып (куп) |
Серии ударов ногами №1 – удар + удар + удар («ТХЕ», «КВОН», «ДО»), поворот+КИХАП Серии выполняется со следующими ударами: ап чаги, долио чаги, нерио-чаги |
|
Оранжевый -8 гып (куп) |
Серии ударов ногами №2 – удар - (стартовый шаг +удар )- удар -(стартовый шаг +удар ) Серии выполняется со следующими ударами: ап чаги, долио чаги, нерио-чаги , йоп чаги, твит чаги |
|
Зеленый 7 гып (куп) |
Серии ударов ногами №3 – Удар с места передней ногой (ап паль) + удар передней ногой подставляя заднюю ногу к передней (парым паль) + в прыжке передней ногой (твио ап паль) Серии выполняется со следующими ударами: ап чаги, долио чаги, нерио-чаги , йоп чаги. |
|
Пурпурный -6 гып (куп) |
Серии ударов ногами №4 – Удар – (тульге + удар) - удар - (тульге + удар) Серии выполняется со следующими ударами: ап чаги, долио чаги, нерио-чаги , йоп чаги. |
|
Голубой 5 гып(куп) |
Серия ударов ногами №5 – Ап паль хурио чаги + твит паль ап хурио чаги + торо твит хурио чаги. Серия ударов ногами №6 – ап муруп чаги + ольгуль ап чаги+монтом ап миро чаги. |
|
Синий 4 гып (куп) |
Серия ударов ногами № 7 – три удара одной ногой без постановки на пол, выполняются по уровням - аре, монтом, ольгуль. Серии выполняется со следующими ударами: долио чаги, йоп чаги. Серия ударов ногами № 8 – три удара одной ногой без постановки на пол – монтом ап чаги, ольгуль долио чаги, ольгуль ап хурио чаги |
|
Красный 3 гып(куп) |
Серия ударов ногами № 9 – монтом парым паль йоп чаги + наре чаги + твит паль нерио чаги Серия ударов ногами № 10 – ольгуль ан сево чаги+ монтом битуро чаги ( и так три раза) |
|
Светлокоричневый 2 гып(куп) |
Серия ударов ногами № 11 – парым паль наре чаги + тульге чаги+ твит чаги Серия ударов ногами № 12 – твит паль бакат сево чаги (с постановкой ноги в исходную позицию)+торо бакат севочаги+ твио торо бакат сево чаги |
|
Коричневый 1 гып(куп) |
Серия ударов ногами № 13 - Парым корым твио нерио чаги + тульге чаги + с перепрыжки твит хурио чаги Серия ударов ногами № 14 – ольгуль торо твит хурио чаги + Аре торо бакат долио чаги (подсечка) + твио торо твит хурио чаги |
|
1 дан (пум) |
Серия ударов ногами № 15 – ап паль твио ап чаги ( толчок с места с двух ног) + твио йоп чаги твит чаги + твио торо твит хурио чаги |
УСЛОВНЫЕ СПАРИНГИ (МАЧИО КИРУГИ – хан бон кируги, и бон кируги, сам бон кируги ):
|
ПОЯС |
МАЧИО КИРУГИ |
|
Белый 10 гып (куп) |
нет |
|
Желтый 9 гып (куп) |
Хан-бон керуги (дистанция две стойки ап-куби) – (А)ап-куби с ольгуль-пандэ- чируги «ТХЕ», (Б) ап-куби ольгуль-макки «Квон» контратака ольгуль-чируги «ДО». Тоже с другими блоками и ударом в другой уровень. |
|
Оранжевый -8 гып (куп) |
var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont'); if (container) { var parent = container.parentElement; if (parent) { const wrapper = document.createElement('div'); wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper'); parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling); } } |
| Copyright by ДКБИ "Лидер" © 2024 |
| Создать бесплатный сайт с uCoz |
